Kamu pasti pernah mengalami suatu kondisi dimana kamu ingin mengikuti semua hal-hal yang sedang trending di media sosial karena kamu tidak ingin ketinggalan dan ingin terlihat gaul atau kekinian seperti kebanyakan orang lainnya. Mungkin saja saat ini kamu sedang mengalaminya, kondisi ini biasanya disebut dengan FOMO alias fear of missing out. 

Apa itu FOMO?

Dikutip dari wikipedia FOMO atau fear of missing out merupakan rasa cemas yang timbul karena sesuatu yang menarik sedang terjadi, sering disebabkan karena unggahan di media sosial. FOMO didefinisikan sebagai rasa takut karena tertinggal atau tidak mengetahui peristiwa, informasi atau pengalaman dan orang lain mendapat pengalaman berharga dari sesuatu tersebut.

Penggunaan media sosial adalah penyebab utama timbulnya FOMO yang menjangkiti hampir semua anak muda saat ini, kita semua pasti pernah merasakannya. FOMO membuat kita jadi ingin mengikuti apapun yang sedang trending dan ramai dibicarakan orang-orang saat ini.

Beberapa bentuk FOMO yang sering kita  alami misalnya saat melihat orang-orang di media sosial menikmati liburan di tempat baru, kamu juga ingin kesana, saat temanmu sedang update di tempat nongkrong yang estetik dan lagi hits kamu gak mau ketinggalan, orang-orang ramai membicarakan film terbaru kamu juga ingin segera menonton. Kita sering melakukan itu hanya karena ingin selalu terlihat update dengan hal-hal baru dan dan demi mendapat pengakuan dari orang lain bahwa kita tidak kalah gaul.

Kita jadi sibuk mengejar dan melakukan hal-hal yang belum tentu memberikan manfaat untuk diri kita sendiri hanya karena tidak ingin tertinggal.

Kenapa FOMO bisa membuatmu kehilangan jati diri?

FOMO seringkali membuatmu fokus dengan hal-hal yang tidak penting sehingga melupakan hal penting yang seharusnya perlu kamu lakukan. FOMO bahkan membuatmu kehilangan arah dan dan tujuan. FOMO membuat kamu tidak lagi mengenali dirimu sendiri dan kehilangan jati dirimu yang sesungguhnya karena kamu hanya meniru dan mengikuti apa yang orang lain lakukan.

Bagaimana cara mengatasi FOMO?

Cara mengatasi FOMO salah satunya dengan berpuasa media sosial. Puasa media sosial akan membuatmu lebih fokus  melakukan kegiatan yang lebih produktif, mengurangi perasaan membandingkan diri dengan orang lain hingga membuatmu menjalani hidup dengan perasaan yang lebih tenang.

Cara lain untuk mengatasi FOMO yaitu dengan refleksi diri agar kamu bisa lebih mengenal diri sendiri. Saat kamu memberi kesempatan untuk lebih mengenal diri sendiri kamu akan tahu apa tujuan hidupmu dan apa yang benar-benar ingin kamu lakukan dalam hidupmu sehingga kamu tidak lagi jadi orang yang sekedar meniru dan mengikuti apa yang orang lain lakukan. Kamu jadi tau mana yang perlu dan tidak perlu untuk diikuti.

 

Kebisaan adalah salah satu hal yang berperan penting pada kesuksesan seseorang. Konon orang-orang sukses memiliki kebiasaan tertentu yang mereka adopsi dalam menjalani keseharian. 

Agar kehidupan kita lebih baik tentunya kita juga perlu menerapkan kebiasaan baik. Kamu bisa mulai dengan membangun kebiasaan kecil dan melakukannya secara rutin.

Ini dia kebiasaan kecil yang bisa kamu terapkan di kehidupan sehari-hari, meskipun kecil tapi jika rutin dilakukan akan memberikan dampak besar dan bisa mengubah hidupmu.

1. Minum air putih

Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh kita agar tetap berfungsi dengan baik. Biasakan minum segelas air putih saat bangun tidur meskipun kamu tipe orang yang suka minuman hangat saat pagi hari. Cukupi kebutuhan tubuh dengan minum 8 gelas air putih sehari agar tubuhmu tetap terhidrasi. 

2. Makan makanan bernutrisi

Jangan sepelekan apa yang kamu makan karena makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental. Makan makanan bernutrisi dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan memberikan energi untuk aktif dan produktif sepanjang hari.

Manfaat makanan bernutrisi pada kesehatan mental seperti memperbaiki suasana hati sehingga tidak mudah cemas dan juga mengurangi resiko depresi.

Usahakan agar mengkonsumsi makanan bernutrisi setiap hari seperti makan buah, sayuran, kacang-kacangan dan makan bernutrisi lainnya. Kurangi konsumsi makanan manis karena kurang baik untuk kesehatan.

3. Bangun lebih awal

Bangun lebih awal adalah salah satu kebiasaan orang sukses yang selalu disebutkan entah itu di artikel atau video motivasi. Bangun lebih awal memiliki banyak manfaat terutama untuk produktivitas.

Saat kamu bangun lebih awal kamu akan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan berbagai aktivitas sehingga kamu juga bisa melakukan lebih banyak kegiatan. Misalnya saat bangun 2 jam lebih awal kamu punya waktu untuk olahraga atau membuat sarapan dan bekal untuk makan siang sebelum berangkat kerja.

Diatas hanya contoh kecil dari manfaat bangun lebih awal karena tentunya banyak manfaat lain yang akan memberikan dampak positif dalam berbagai aspek kehidupan.

4. Olahraga

Kamu sering merasa tidak bersemangat saat bagun di pagi hari atau stres karena pekerjaan seharian? Olahraga bisa menjadi solusinya. Aktifitas fisik seperti olahraga bisa meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati. 

Cukup olahraga selama 15-20 menit setiap hari, jika rutin dilakukan dan menjadi kebiasaan akan memberikan dampak besar bagi kesehatan fisik dan mental. 

5. Membaca

Membaca juga menjadi salah satu kebiasaan orang-orang sukses. Membaca dapat meningkatkan banyak hal di hidupmu seperti memperluas pengetahuan, membuat pikiran menjadi lebih terbuka pada hal-hal baru, bahkan membaca bisa membantumu dalam mengambil keputusan untuk menyelesaikan masalah yang sedang kamu hadapi.

Luangkan waktu untuk membaca meskipun hanya 5 menit setiap hari. Kamu bisa membaca buku atau artikel dengan topik yang kamu sukai agar kegiatan membaca tidak terasa membosankan.

6. Bersyukur

Bersyukur adalah kunci utama untuk merasakan kebahagiaan yang sesungguhnya. Seringkali kita terlalu fokus pada masalah yang kita hadapi sehingga kadang kita lupa mensyukuri apa yang kita miliki saat ini.

Luangkan waktumu untuk mensyukuri hal-hal kecil yang membuatmu merasa senang dan mengapresiasi apapun yang sudah kamu lakukan sejauh ini serta mensyukuri apapun yang kamu miliki tanpa membandingkannya dengan orang lain.

Dari beberapa kebiasaan kecil di atas mana yang sudah kamu lakukan hari ini? Yuk, mulai mengadopsi kebiasaan baik meskipun kecil tapi jika rutin dilakukan akan membuat hidup kita menjadi lebih baik.

Pernah gak sih kamu merasa kalau hidup jaman sekarang itu sering bikin kita merasa tertekan? Kita hidup seperti dituntut untuk mengikuti standar sosial, dan jika kita tidak hidup sesuai standar itu maka artinya kita gagal.

Pekerjaan belum mapan, artinya kamu gagal. Sarjana tapi tidak kerja kantoran, kamu gagal. Wanita usia 28 tahun belum menikah, kamu gagal. Sudah menikah selama 5 tahun tapi belum punya anak, kamu gagal. Itu hanya sebagian dari standar sosial yang menjadi acuan untuk mengukur keberhasilan seseorang.

Kadang saya merasa seakan-akan kita hidup dipaksa untuk turut serta dalam sistem dengan berbagai macam aturan tidak tertulis yang diciptakan oleh society. Seakan-akan kita hidup harus sukses dan berhasil sesuai dengan standar sosial.

Standar sosial ini sangat berpengaruh pada kehidupan orang-orang dewasa muda usia 20-30an atau generasi milenial. Generasi milenial dituntut agar sukses dalam pekerjaan, finansial hingga hubungan asmara. Tidak heran jika banyak generasi milenial yang sering mengalami burn out hingga gangguan mental.

Standar sosial ini bahkan sudah mempengaruhi anak-anak yang termasuk generasi Z. Saya punya ponakan yang sekarang duduk di kelas 3 sekolah menengah pertama. Bahkan di umurnya yang masih 14 tahun dia sudah merasa dituntut agar sukses hingga memiliki pemikiran bahwa di masa depan dia akan memiliki pekerjaan dengan gaji yang banyak.

Standar yang beredar di media sosial bahkan lebih ekstrim seperti usia 30 an harus punya tabungan sekian milyar. Ditambah lagi dengan adanya konten konten flexing dimana anak-anak muda memamerkan kekayaannya dalam bentuk barang mewah sehingga orang lain mengakui bahwa mereka adalah orang yang sukses.

Hidup di tengah tekanan sosial seperti saat ini, penting bagi kita untuk memiliki nilai dan tujuan hidup sebagai pegangan agar kita tidak mudah terbawa arus dan hanya sekedar menjadi pengikut.

Adanya nilai dan tujuan hidup membuat kita jadi lebih tahu mana yang perlu dan tidak perlu untuk kita ikuti. Setiap orang bebas mendefinisikan suksesnya masing-masing dan memilih kehidupan seperti apa yang ingin dijalani.

Pada akhirnya kita tidak perlu memaksakan diri untuk mengikuti semua standar sosial dan ikut serta dalam sistem yang menurut kita tidak sesuai dengan tujuan dan nilai yang kita anut. Hiduplah sesuai dengan keinginan dan kemampuan masing-masing.

Siapa sih yang tidak suka makanan dan minuman manis? Donat dengan berbagai macam toping, aneka biskuit dan bakery, teh manis sampai minuman manis kekinian seperti boba dan sejenisnya. Bagi saya makanan manis selalu menarik perhatian, rasanya yang enak bisa memicu perasaan senang saat mengkonsumsinya.

Tidak ada yang salah dengan mengonsumsi makanan manis tapi yang menjadi masalah jika kita sudah mengalami kecanduan dan saya pernah mengalaminya. Kecanduan adalah kondisi dimana kita selalu ingin mengonsumsi makanan atau minuman manis dan jika kita tidak segera mengkonsumsinya rasanya kita seperti sedang sakau.

Kecanduan gula tentunya tidak baik untuk kesehatanmu karena bisa meningkatkan resiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan ginjal. Sebaiknya kurangi konsumsi makanan dan minuman manis.

Bagi saya yang pernah kecanduan gula, ini dia beberapa cara yang paling efektif untuk mengatasi kecanduan makanan dan minuman manis.

1. Kurangi secara perlahan

Mengatasi kecanduan gula bisa dimulai dengan mengurangi konsumsi gula secara perlahan. Jangan langsung menghentikan konsumsi gula karena memang tidak akan bisa dan tubuh kita juga tetap membutuhkan gula sebagai energi.

Kamu bisa mengurangi konsumsi gula sedikit demi sedikit. Misalnya jika biasanya kamu minum teh dengan tambahan gula sebanyak 1 sendok maka kurangi menjadi setengah sendok. Lakukan hal yang sama pada makanan manis atau mengandung gula yang tinggi dengan mengurangi jumlah porsinya.

2. Minum air putih

Salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi kecanduan gula dengan banyak minum air putih. Keinginan makan gula bisa menjadi tanda bahwa tubuh kita sedang dehidrasi.

3. Kurangi jajan makanan dan minuman

Mengurangi jajan makanan dan minuman juga sangat perlu, alasannya seringkali kita tidak tau takaran gula pada makanan dan minuman yang kita beli di luar. Begitu juga dengan makanan dan minuman kemasan yang sering kita temukan di warung atau supermarket biasanya mengandung gula yang tinggi. Kandungan gula dan bahan lainnya bisa dilihat pada kemasannya.

4. Ganti cemilan dengan buah segar

Ngemil menjadi salah satu pemicu naiknya gula darah apalagi cemilan manis. Keinginan ngemil makanan manis bisa kamu ganti dengan buah-buahan segar, selain lebih sehat kamu juga tetap bisa mendapatkan rasa manis dari buah.

5. Konsumsi protein dan serat.

Usahakan agar selalu menyertakan protein dan serat dalam menu makananmu sehari. Makanan dengan tinggi protein dan serat lebih lambat dicerna oleh tubuh sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu makanan tinggi protein dan serat tidak meningkarkan kadar gula darah dalam tubuh.

6. Buat makanan sendiri

Biasakan untuk membuat makanan sendiri. Makanan yang dimasak sendiri akan jauh lebih aman karena kamu sendiri yang memilih bahannya. Begitu juga dengan makanan manis, kamu yang lebih tahu takaran gulanya. Buatlah makanan manis yang lebih sehat tapi tetap enak seperti aneka kolak atau bubur kacang hijau dengan pemanis gula merah. Keduanya adalah menu favorit saya karena selain sehat cara membuatnya sangat simpel dan biasanya saya tidak menambahkan santan mengingat santan mengandung kolesterol yang cukup tinggi.

7. Ganti gula dengan pemanis lain.

Cara lain untuk mengatasi kecanduan gula adalah mengganti gula dengan pemanis alami lainnya yang tentunya lebih aman untuk dikonsumsi, seperti madu atau gula merah. Khasiat madu sendiri sudah tidak diragukan lagi sementara gula merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibanding gula putih.

Itu dia beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi kecanduan gula. Kamu bisa melakukannya saat ini juga. Ayo, kurangi konsumsi gula demi hidup yang lebih sehat.

Tahun 2021 tepatnya seminggu setelah lebaran idul fitri saya mengalami gejala diabetes tipe 2. Saya lupa apa gejala pertama yang saya rasakan, yang saya ingat jelas saya sering merasa lapar dan rasa laparnya tidak bisa ditahan. Selain itu di sekitar punggung sampai tangan terasa seperti ditusuk-tusuk jarum.

Hah, masih muda sudah mengidap diabetes? Kok bisa?

Bisa banget. Sebelum mengalami gejala diabetes, pola hidup saya sangat tidak sehat. Saya lebih senang mengkonsumsi makanan instan sampai minuman kemasan, belum lagi saya suka menahan lapar dan sering begadang. Tidak perlu menunggu lama saya yang memang ada faktor genetik keturunan diabetes dari papa langsung mengalami gejala diabetes.

Bagaimana saya bisa tau kalau apa yang saya rasakan adalah gejala diabetes?

Tentu saja karena saya mencari tahu lewat beberapa artikel kesehatan di internet. Saya juga mencari tahu bagaimana cara menurunkan gula darah karena bagi saya perasaan saat mengalami tanda-tanda diabetes adalah perasaan terburuk yang pernah saya rasakan. Saya berhenti makan nasi putih dan diganti dengan ubi dan kentang, sementara untuk mengantisipasi rasa lapar saya memilih minum susu.

Saya baru melakukan tes darah setelah seminggu mengalami gejala diabetes dan hasilnya gula darah normal tapi justru kolesterol yang agak tinggi. Tidak heran karena selama diet gula saya sering mengkonsumsi telur.

Perubahan pola hidup setelah mengalami gejala diabetes tipe 2.

Setelah mengalami dan merasakan sendiri rasa sakit dari gejala diabetes tipe 2, saya mulai memperbaiki pola hidup menjadi lebih sehat. Kalau dulu setiap pagi saya terbiasa minum minuman hangat dengan menggunakan pemanis gula putih, ini semacam ritual pagi yang tidak bisa terlewatkan dan ternyata kebiasaan ini membuat saya kecanduan dengan gula. Saya mengurangi kebiasaan itu pelan-pelan hingga sekarang saya sudah lepas dari kecanduan dan jika sesekali ingin minuman hangat seperti teh saya mengganti pemanis dengan gula merah.

Melepas kecanduan dengan makanan dan minuman manis memang tidak mudah. Saya juga pecinta roti-rotian dan sejenisnya, sementara roti-rotian ini juga termasuk makanan yang mengandung gula yang tinggi. Sampai saat ini saya masih mengkonsumsi roti tapi selalu ingat untuk membatasinya.

Selain mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang berpotensi menaikkan gula darah saya juga meluangkan waktu untuk olahraga setiap hari setidaknya 10-20 menit. Saya juga rutin mengkonsumsi minuman herbal yang berkhasiat menurunkan gula darah seperti teh kayu manis dan sesekali rebusan daun sirih.

Bagi kebanyakan orang mungkin beranggapan bahwa menceritakan penyakit yang kita alami semacam aib, awalnya saya juga berpikir begitu tapi saya sadar bahwa tidak ada yang salah dengan berbagi cerita, mungkin ada beberapa orang di luar sana yang juga mengalami hal serupa dengan saya dan juga sebagai pengingat untuk kita semua agar lebih menjaga kesehatan karena siapapun bisa terkena diabetes tidak peduli itu muda atau tua.

 

Beberapa hari yang lalu saya lagi dengerin lagunya Jung Kook BTS My You dan entah kenapa pas dengerin lagunya saya  jadi membayangkan hal-hal yang menyenangkan, mungkin karena melodi dan vibesnya menyenangkan.

Dari dengerin lagunya maknae BTS ini saya jadi ingat hal-hal kecil yang menyenangkan dan membuat saya bahagia yang anehnya kadang saya malah tidak menyadarinya. Ini dia daftar hal-hal kecil yang membuat saya bahagia, siapa tau juga masuk dalam daftarmu.

1. Minuman hangat

Memulai pagi hari dengan secangkir minuman hangat selalu menyenangkan, entah itu kopi, teh, susu atau minuman herbal. Minuman hangat bisa menjadi mood booster sebelum melakukan rutinitas harian.

2. Mengganti seprei

Mengganti seprei menjadi hal terfavorit setelah minum kopi. Aroma dari seprei yang baru di cuci selalu mampu membuat saya merasa senang dan saya akan merasa nyaman bahkan tidur jadi lebih nyenyak setelah ganti seprei.

3. Mendengarkan musik favorit

Belakangan saya sedang senang mendengar musik lofi karena saat mendengarnya perasaan jadi rileks apalagi musiknya dipadukan dengan suara hujan, perasaan jadi lebih tenang. Mendengarkan musik bisa mendatangkan perasaan senang tersendiri.

4. Mendengar suara hujan

Pluviophile, sebutan untuk orang-orang yang menyukai hujan dan saya salah satunya. Melihat hujan dan mendengar suaranya selalu mampu menenangkan bahkan hanya melihat gumpalan awan berwarna kelabu saya merasa senang. Bagi saya hujan akan selalu menjadi salah satu hal terfavorit.

5. Nonton film

Hal yang satu ini tidak bisa dilewatkan karena nonton film salah satu hobi yang menyenangkan. Selain sebagai hiburan dari film atau series, kita juga sering mendapatkan pelajaran dan inspirasi.

6. Nonton video lucu hewan

Pencinta hewan pasti tau bagaimana rasanya melihat video tingkah hewan-hewan yang lucu, apalagi saat ini banyak sekali orang-orang yang membagikan video peliharaan mereka. Saya bisa betah berlama-lama di Instagram hanya karena nonton kelucuan para anabul.

7. Melihat langit malam

Pemandangan langit malam yang dihiasi bulan, bintang-bintang dan awan yang berarak selalu menarik untuk disaksikan. Saya senang berlama-lama duduk di luar sambil menatap langit malam apalagi tengah malam saat tidak ada lagi kebisingan suara kendaraan, yang ada hanya suara jangkrik menemani seperti nyanyian malam.

Stargaze bisa jadi pilihan untuk menenagkan pikiran karena saat melihat langit malam saya benar-benar hanya fokus pada langit dan melupakan hal lain, semacam being present in the moment.

Hari ini tepatnya tanggal 17 Agustus Indonesia sedang merayakan hari kemerdekaan yang ke 77. Dikutip dari wikipedia kemerdekaan adalah kondisi suatu bangsa atau negara yang menjalankan pemerintahan sendiri dan kedaulatan atas wilayah tersebut tanpa diatur oleh pihak asing. Sebagai bagian dari bangsa yang telah merdeka apakah kita juga sudah merdeka?

Bagi saya merdeka berarti bebas. Merdeka bagi diri sendiri berarti bebas menentukan pilihan dan bebas dari belenggu apa pun yang membuat kita merasa terjerat, terbebani hingga merasa bersalah.

Merdeka bukan hanya soal bebas dari intervensi pihak luar tapi juga bebas dari kekangan yang berasal dari diri kita sendiri. Nah ini dia 10 arti merdeka versi saya.

1. Merdeka adalah saat kamu bisa menjadi dirimu sendiri tanpa peduli perkataan orang lain.

2. Merdeka adalah saat kamu berani mengambil jalan yang kamu pilih dan bertanggung jawab dengan pilihanmu.

3. Merdeka adalah saat kamu tidak lagi berusaha melakukan sesuatu hanya demi menyenangkan orang lain sementara hati kecilmu sendiri tidak ingin melakukannya.

4. Merdeka adalah saat kamu mampu menikmati semua yang kamu miliki dan tidak lagi membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

5. Merdeka adalah ketika kamu bisa menerima kegagalan dan kesalahan yang menjadi bagian dari prosesmu.

6. Merdeka adalah saat kamu berani menaklukkan perasaan takutmu.

7. Merdeka adalah ketika kamu bisa mengontrol ekspektasimu.

8. Merdeka adalah ketika kamu mampu mengikhlaskan sesuatu yang tidak bisa menjadi milikmu.

9. Merdeka adalah saat kamu tidak lagi mencari validasi dari orang lain.

10. Merdeka adalah saat kamu berani bilang TIDAK.

Kamu pernah dengar kan kalau makan cokelat bisa membuat kita bahagia? Tubuh kita memiliki beberapa jenis hormon yang dikenal dapat meningkatkan perasaan positif seperti perasaan senang dan bahagia. Hormon tersebut akan meningkat saat kita melakukan hal tertentu seperti yang disebutkan di atas, makan coklat adalah salah satu cara yang dapat meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh. Yuk cari tahu selengkapnya di bawah ini apa saja hormon bahagia dan bagaimana cara meningkatkannya agar kamu bisa menambah perasaan bahagia apalagi kalau sedang down karena sesuatu.

Hormon Bahagia

Dikutip dari healthline.com hormon adalah senyawa kimia yang diproduksi oleh berbagai kelenjar di seluruh tubuh. Mereka melakukan perjalanan melalui aliran darah serta bertindak sebagai pembawa pesan dan berperan dalam banyak proses tubuh.

Salah satu fungsi terpenting hormon yaitu mengatur suasana hati. Beberapa hormon dikenal membantu meningkatkan perasaan positif. Termasuk perasaan senang dan bahagia.

1. Dopamin

Dopamin dikenal sebagai hormon "perasaan baik", dopamin adalah hormon dan neurotransmitter yang merupakan bagian penting dari sistem penghargaan otak. Dopamin dikaitkan dengan sensasi yang menyenangkan, bersama dengan pembelajaran, memori, fungsi sistem motorik, dan banyak lagi.

2. Serotonin

Hormon ini (dan neurotransmitter) membantu mengatur suasana hati serta tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori.

3. Oksitosin

Sering disebut "hormon cinta", oksitosin sangat penting untuk persalinan, menyusui, dan ikatan orangtua-anak yang kuat. Hormon ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan, dan kadar oksitosin umumnya meningkat dengan kasih sayang fisik seperti ciuman, pelukan, dan hubungan intim.

4. Endorfin

Endorfin adalah pereda nyeri alami tubuh, yang diproduksi tubuh sebagai respons terhadap stres atau ketidaknyamanan yang terjadi. Kadar endorfin juga cenderung meningkat saat kamu melakukan aktivitas yang menimbulkan perasaan memuaskan seperti makan makanan lezat, berolahraga, atau berhubungan intim.

Lalu bagaimana cara untuk meningkatkan hormon bahagia?

1. Berjemur dibawah sinar matahari.

Menghabiskan waktu diluar rumah dan dibawah sinar matahari adalah salah satu cara untuk meningkatkan hormon serotonin.

Menurut penelitian terpapar radiasi ultraviolet (UV) dari sinar matahari dapat meningkatkan produksi hormon serotonin.

Kamu bisa berjemur dibawah sinar matahari selama 10-15 menit sambil melakukan kegiatan yang kamu sukai seperti olahraga, berkebun atau sekedar jalan-jalan pagi. Berjemur ini bisa kamu lakukan selama beberapa hari dalam seminggu.

2. Olahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Aktivitas yang dilakukan selama berolahraga dapat melepaskan hormon endorfin. Kegiatan fisik lainnya juga dapat meningkatkan hormon dopamin dan serotonin seperti melakukan aktifitas fisik dibawah sinar matahari.

3. Memasak dan menikmati makanan

Memasak dan menyiapkan makanan bisa meningkatkan hormon oksitosin sementara menikmati makanan enak dapat meningkatkan hormon dopamin dan endorfin apalagi jika kita menikmati makanan bersama orang-orang tercinta.

4. Tertawa

Tertawa bisa membantu meredakan perasaan stres dan cemas. Tertawa juga  memperbaiki mood dengan meningkatkan hormon dopamin dan endorfin.

Kamu bisa menonton acara komedi, video lucu atau sesimpel melihat meme yang bisa bikin kamu tertawa. Selain itu kamu juga bisa tertawa bersama teman, hal yang satu ini tidak bisa dipungkiri dapat memberikan perasaan bahagia.

5. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik juga bisa meningkatkan hormon bahagia. Saat menikmati musik yang membuat kita merasa tenang atau mendengarkan musik favorit bisa meningkatkan produksi hormon serotonin. 

6. Bermain bersama hewan peliharaan

Kalau kamu memiliki hewan peliharaan seperti kucing atau anjing pasti tau kalau bermain bersama mereka ada perasaan bahagia tersendiri. Melihat tingkah lucunya selalu bisa mengundang tawa.

Berdasarkan hasil riset, pemilik anjing beserta anjing mereka memperlihatkan peningkatan hormon oksitosin saat berinteraksi bersama. Bermain bersama hewan peliharaan bisa membantu mengubah perasaanmu menjadi lebih baik.

Itu dia beberapa hormon bahagia dan cara meningkatkannya. Saat kamu merasa lelah dan butuh sesuatu untuk meningkatan mood  kamu bisa melakukan beberapa cara diatas agar perasaanmu menjadi lebih baik.

 

Memasuki usia pertengahan 20an merawat kulit dari luar dengan berbagai macam produk khusus  untuk mencegah penuaan dini sangat dianjurkan agar kulit kita tetap sehat dan tidak mudah mengalami penuaan seperti keriput. Tetapi yang sering kita sepelekan adalah merawat kulit dari dalam dengan memilih makanan sehat dan menghindari makanan yang memicu penuaan dini pada kulit. Dibawah ini beberapa makanan yang menjadi penyebab kulit cepat keriput.

1. Makanan dan minuman tinggi gula

Kandungan gula yang tinggi pada makanan dapat merusak kolagen dan elastin yang menyebabkan munculnya tanda penuaan pada kulit seperti keriput dan kendur.

Makakan tinggi gula seperti nasi putih, roti putih, biskuit. Ada juga beberapa makanan dan minuman yang tanpa kita sadari memiliki kandungan gula yang tinggi seperti buah kaleng, selai, saus, yogurt yang tidak berlabel “plain”, minuman soda, dan minuman teh atau kopi kemasan/botolan.

2. Daging olahan

Daging olahan adalah daging yang sudah melewati proses pengawetan seperti daging kaleng, daging asap, sosis, kornet, nugget, dan daging olahan lainnya dapat berbahaya untuk kulit.

Dikutip dari helthline daging olahan memiliki kandungan garam yang tinggi, lemak jenuh, dan pengawet makanan yang bisa membuat kulit dehidrasi dan melemahkan kolagen dengan menyebabkan peradangan.

3. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng dalam suhu tinggi akan melepaskan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel kulit. Terpapar radikal bebas dapat mempercepat penuaan dan menurunkan elastisitas pada kulit.

4. Minuman yang mengandung kafein

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi jika terlalu sering dikonsumsi akan memicu kerusakan pada kulit sehingga kulit lebih cepat keriput. Minuman berkafein juga dapat membuat tubuh lebih cepat kekurangan cairan sehingga kulit akan terlihat kusam dan kering.

5. Produk Susu

Produk susu juga menjadi salah satu pemicu penuaan dini. Peternakan biasanya memanfaatkan sapi perah yang sedang hamil untuk diambil susunya. Hormon IGF1 yang terkandung dalam susu hasil perah dari sapi yang sedang hamil inilah yang menjadi penyebab masalah pada kulit seperti jerawat.

Selain itu produk susu juga dapat menyebabkan inflamasi dan peradangan yang dapat merusak sel-sel tubuh sehingga munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit seperti kerutan dan garis halus.

Itu dia daftar makanan dan minuman yang dapat menyebabkan penuaan dini. Hindari konsumsi makanan tersebut secara berlebihan jika kamu tidak ingin kulitmu keriput, kusam dan terlihat lebih tua dari seharusnya.

Puasa tinggal beberapa hari lagi. Salah satu hal yang identik dengan bulan puasa adalah buah kurma. Buah kurma juga biasa disebut sebagai buah nabi karena salah satu sunnah nabi saat berpuasa yaitu mengkonsumsi buah kurma saat berbuka.

Anjuran nabi mengkonsumsi buah kurma karena salah satu manfaat buah kurma dapat mengembalikan energi setelah seharian berpuasa, tentunya buah kurma juga bisa dikonsumsi sehari-hari selain bulan puasa karena kandungan nutrisinya sangat baik untuk kesehatan. Dibawah ini beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari buah kurma.

1. Kaya nutrisi

Buah kurma mengandung onutrisi yang tinggi. Dikutip dari healthline buah kurma kering mengandung kalori yang lebih tinggi. Kalori paling banyak dari buah kurma yaitu kabohidrat.

Buah kurma juga mengandung vitamin dan mineral seperti  vitamin B6, kalium, magnesium, tembaga, mangan dan zat besi.

2. Mengandung antioksidan

Buah kurma mengandung antioksidan yang berperan melindungi tubuh dari radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel hingga penyakit kronis seperti kanker.

Antioksidan yang terkandung dalam buah kurma diantaranya flovanoid, karotenoid dan asam fenolat. Antioksidan tersebut dapat mengurangi resiko penyakit diabetes, alzheimer, kanker dan penyakit jantung.

3. Tinggi serat

Kurma mengandung serat yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Kandungan seratnya dapat mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.

Buah kurma juga memiliki indeks glikemik yang rendah dan kandungan seratnya dapat mengontrol kenaikan gula darah setelah mengkonsumsi makanan tertentu yang bisa memicu melonjaknya gula darah dengan cepat.

4. Menjaga kesehatan tulang

Buah kurma mengandung kalsium, mangan, tembaga dan magnesium  yang dibutukan untuk menjaga kesehatan tulang. Semua kandungan nutrisi tersebut telah dipelajari untuk potensinya mencegah penyakit osteoporosis.

Kandungan yang terdapat pada buah kurma sangat baik untuk kesehatan sehingga disarankan agar rutin mengonsumsi buah kurma. Jadi mulai sekarang tidak perlu menunggu bulan puasa untuk mengonsumsi kurma karena kita bisa memasukkannya ke menu makanan sehari-hari.

 

Saat ini umat islam diseluruh dunia sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Sebagai umat islam kita harus memperhatikan beberapa hal saat berpuasa seperti makanan yang kita konsumsi saat sahur dan berbuka. Hal ini sangat penting demi menjaga kesehatan dan agar kita mampu bertahan selama berpuasa.

Saat sahur kita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang membuat tubuh tetap berenergi dan mampu bertahan selama 13 jam serta menghindari makanan yang berpotensi membuat kita mudah dehidrasi. Dibawah ini adalah beberapa makanan yang harus dihindari saat sahur.

1. Makanan tinggi garam

Makanan dengan kandungan garam yang tinggi perlu dihindari karena ini dapat memicu rasa haus berlebih saat berpuasa.

Makanan tinggi garam juga tidak baik untuk kesehatan seperti bisa menyebabkan hipertensi dan dapat membahayakan ginjal.

2. Makanan pedas

Saat sahur usahakan agar tidak mengkonsumsi makanan yang terlalu pedas karena selain bisa memicu asam lambung makanan pedas juga tidak baik untuk pencernaan seperti menyebabkan perut mulas dan diare.

3. Karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan seperti roti, donat dan mie instan yang terbuat dari tepung adalah makanan tinggi kalori namun rendah nutrisi.

Karbohidrat olahan biasanya hanya akan bertahan selama 3-4 jam  setelah itu kita akan merasa lapar kembali. Makanan jenis ini juga mengandung gula yang tinggi yang bisa memicu kadar gula darah melonjak. 

4. Makanan berminyak

Makanan berminyak seperti gorengan juga perlu dihindari. Selain bisa meningkatkan asam lambung makanan dengan berminyak bisa membuat pencernaan terganggu.

Efek jangka panjang dari makanan berminyak ini juga tidak bisa disepelekan karena dapat menyebabkan obesitas dan penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.

Itu dia makanan yang perlu dihindari saat sahur. Sebaiknya konsumsi makanan sehat dengan nutrisi tinggi seperti makanan yang mengandung protein, serat dan kaya vitamin serta mineral yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat dan kuat sepanjang hari selama berpuasa.

Kalau kamu penggemar quotes kamu pasti pernah menjumpai qoutes yang mirip dengan judul tulisan ini. Quotes yang bakalan bikin kita tetap semangat mewujudkan keinginan atau meraih impian.

Bagi kamu yang saat ini sedang berjuang mewujudkan impian artinya kamu sudah melangkah dan mungkin kamu adalah orang yang sudah tidak takut lagi akan kegagalan atau setidaknya kamu tau bahwa saat mengejar impian kegagalan adalah salah satu resiko yang harus kamu hadapi dan kamu sudah siap dengan kemungkinan itu.

Namun kalau saat ini kamu adalah salah satu orang yang belum berani mengejar impianmu atau masih ragu ingin melakukan apapun yang selama ini kamu inginkan karena takut akan kegagalan, cobalah untuk memulai karena jika kamu tidak mencoba saat ini juga suatu saat kamu akan menyesalinya.

Gagal adalah hal yang biasa terjadi saat kita sedang berusaha meraih mimpi atau mewujudkan keinginan dan itu bukan masalah besar karena kita bisa mencobanya lagi atau mencoba sesuatu yang baru. Tapi jika kamu memang terlalu takut maka kamu tidak perlu mempertaruhkan semuanya untuk mengejar impianmu agar kamu tetap bisa merasa aman.

Misalnya saat ini kamu seorang pekerja kantoran yang merasa bahwa tuntutan pekerjaan terlalu banyak menyita waktumu sehingga kamu tidak lagi punya waktu untuk dirimu sendiri dan kamu ingin pekerjaan yang bisa kamu lakukan kapanpun sesuai dengan waktumu, maka kamu bisa mulai mencari pekerjaan yang kamu inginkan sambil tetap bekerja dan tanpa perlu meninggalkan pekerjaanmu saat ini yang menjadi sumber penghasilanmu sehingga kamu bisa tetap bertahan hidup.

Jadi kamu bisa bebas mewujudkan keinginanmu dan tetap merasa aman disatu sisi.

Jangan hanya pasrah dengan situasimu saat ini tanpa ingin melakukan apapun, karena suatu saat keinginan atau impianmu yang tidak terwujud itu akan datang menghantuimu hingga membuatmu menyesal karena kamu tidak pernah mencoba memperjuangkannya.

Logikanya seperti, saat kita mencoba kemungkinan yang akan terjadi ada dua, gagal atau berhasil namun jika kita tidak mencoba kemungkinannya hanya satu yaitu gagal. Jadi sudah jelas bahwa mencoba itu pilihan yang lebih baik karena ada kemungkinan kita berhasil.

Lebih baik gagal karena mencoba dari pada gagal karena tidak melakukan apa-apa.

Beranikan dirimu untuk mengambil langkah dan tidak perlu terlalu mencemaskan kegagalan karena kegagalan tidak semenakutkan itu dibanding rasa penyesalan yang mungkin akan menghantuimu seumur hidup.

Ditulisan ini saya hanya ingin bercerita sedikit tentang apa yang saya renungi belakangan ini. Jadi saya pernah posting satu tulisan yang judulnya Masa Muda yang Minim Faedah dan ditulisan ini saya bercerita bahwa saya merasa telah menyia-nyiakan masa muda hanya dengan bersenang-senang. Masa muda yang saya maksud disini masa dimana saya masih aktif kuliah.

Saya merasa bahwa saya tidak menggunakan waktu yang saya miliki saat masih kuliah untuk belajar dan mengembangkan skill sehingga saat berhenti dari pekerjaan pertama setelah lulus kuliah saya menyadari bahwa saya sama sekali tidak punya keahlian sehingga saya merasa tertinggal jauh dari orang lain dan inilah yang membuat saya kesal dan menyesali banyak hal.

Namun belakangan setelah saya ingat lagi meskipun saat kuliah saya tidak berusaha mengembangkan skill tapi setidaknya saya mengikuti organisasi dengan bergabung di himpunan mahasiswa jurusan dan inilah yang membuat masa kuliah saya menjadi lebih menyenangkan. Mengikuti kegiatan organisasi tentunya menambah pengalaman dan juga teman.

Saya juga melakukan banyak hal menyenangkan saat kuliah, seperti pergi ke tempat-tempat yang belum pernah saya kunjungi sampai mendaki dan menaklukkan puncak gunung yang pada dasarnya adalah hal yang tidak pernah saya bayangkan sebelumnya akan pernah saya lakukan. Saat ini semua pengalaman semasa kuliah menjadi kenangan yang paling berharga dan menyenangkan yang saya miliki.

Saya jadi sadar  saat kita sedang kesal seringkali kita hanya fokus pada keburukan sehingga  melupakan hal-hal baik yang pernah terjadi.

Memang akan lebih baik jika selama kuliah saya juga mengembangkan sklill namun karena saat itu saya belum sadar seberapa pentingnya memiliki skill maka  seharusnya saya tidak pelru berlarut dalam penyesalan apalagi sampai menyalahkan diri sendiri. Saya sampai pada kesimpulan bahwa sekaranglah saatnya saya mengembangkan potensi yang saya miliki, inilah waktu bagi saya meskipun orang lain diluar sana sudah lama memulainya.

Saya tidak perlu membandingkan diri dengan orang lain karena setiap orang memiliki waktu dan kecepatannya masing-masing. Begitu juga dengan segala sesuatu yang terjadi dikehidupan kita. Saya akan menganggap masa kuliah adalah masanya berpetualang bersama teman dan sekarang saatnya saya harus berjuang, berbenah diri dan mengejar apapun yang saya inginkan.

Saya tidak perlu lagi menyesali sesuatu yang sudah terjadi, saya hanya perlu fokus menghadapi apa yang saya kerjakan saat ini, berusaha menjadi lebih baik agar saya dimasa depan akan berterima kasih dengan diri sendiri.

Kesibukan sehari-hari dengan berbagai aktivitas atau pekerjaan  kadang membuat kita merasa tertekan dan kelelahan sehingga hal ini bisa memicu perasaan stres.

Kita bisa mengurangi perasaan stres dengan melakukan kegiatan yang disenangi. Dikutip dari verywellmind salah satu penelitian menemukan bahwa melakukan hobi atau kegiatan yang disenangi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan baik fisik maupun mental.

Apa saja hobi yang bisa mengurangi perasaan stres?

1. Menulis jurnal

Cara terbaik menyalurkan emosi salah satunya dengan cara menulis jurnal. Kita bisa menuliskan apapun entah pikiran atau perasaan yang membuat kita merasa tertekan.

Menulis dapat membantu menenangkan perasaan sehingga sangat cocok dilakukan untuk mengurangi perasaan cemas dan stres.

2. Fotografi

Menjadikan fotografi sebagai hobi adalah hal yang patut dicoba karena hampir semua handphone yang kita gunakan saat ini memiliki kamera. Hanya bermodalkan kamera handphone dan tips tentang fotografi yang bisa dengan mudah kamu dapatkan entah melalui internet atau media sosial kamu sudah bisa memulai hobi baru.

Hobi fotografi bisa membawa kita menjelajah ketempat baru dan lebih mengasah kreativitas dan kemampuan untuk menghasilkan foto yang bagus.

3. Berkebun

Berkebun bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi stres. Kegiatan merawat tanaman memungkinkan kita terus bergerak dan ini hampir sama dengan kegiatan olahraga.

Kegiatan berkebun yang biasanya dilakukan diluar ruangan dan dibawah sinar matahari akan memberikan dampak baik bagi kesehatan fisik dan mental. Bukan hanya itu berkebun akan memberikan perasaan bahagia saat kita berhasil memanen apa yang sudah kita tanam dan rawat selama ini.

4. Memasak

Meskipun memasak termasuk kegiatan sehari-hari tapi tetap bisa dijadikan hobi yang bisa mengurangi perasaan stres, selama itu dilakukan dengan santai tanpa perasaan tertekan. 

Kegiatan memasak tidak hanya sebatas memasak makanan sehari-hari tapi bisa juga seperti membuat kue, mencoba resep minuman baru yang bisa dinikmati sambil menemani waktu senggang dan akan lebih baik lagi jika kita mencoba resep makanan sehat karena akan memberikan manfaat untuk kesehatan baik fisik maupun mental.

5. Menggambar atau Mewarnai

Tidak diragukan lagi kalau menggambar atau mewarnai adalah hobi yang menyenangkan. Aktivitas mewarnai bisa mengalihkan perhatian, menenangkan pikiran dan membantu meningkatkan mood.

Dilansir dari healthline bahwa menggambar, melukis, dan mewarnai adalah terapi seni. Terapi seni bisa membantu kita mengekspresikan rasa sakit dan perasaan sulit yang tidak mudah diungkapkan dengan kata-kata. Jadi terapi seni ini adalah cara menuangkan emosi dalam bentuk karya seni.

6. Olahraga

Olahraga sangat disarankan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental seperti peribahasa “Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”.

Saat berolahraga tubuh kita akan melepaskan hormon dopamin. Dopamin adalah hormon pengendali emosi yang bisa meningkatkan suasana hati sehingga bisa mengurangi perasaan stres dan masalah mental lainnya seperti perasaan cemas dan depresi.

7. Berkemah

Berkemah sangat erat hubungannya dengan alam.  Berada dialam bebas dapat meningkatkan mood dan memperbaiki suasana hati yang tentunya akan berpengaruh dengan kesehatan mental.

Tinggalkan sejenak rutinitas harian, keluarlah dan nikmati alam beserta keindahan yang ditawarkannya maka ini akan menjadi obat terbaik untuk meredakan perasaan stres yang sedang kita rasakan.

Itu dia tujuh hobi yang bisa mengurangi stres. Kamu mungkin sudah memiliki salah satu diantara hobi diatas, tapi tidak ada salahnya mencoba hobi yang lain karena sama halnya kamu sedang mencoba hal baru.

Kamu penggemar BTS juga? Kalau iya, mungkin alasanmu suka sama BTS beda-beda tipis dengan alasanku, nah tapi kalau kamu bukan penggemar BTS dan sekedar nyasar ditulisan ini, coba baca sampai selesai siapa tau hatimu ikut tergerak dan oh sekedar info saya juga bukan K-Popers.

Kapan pertama kali kenal BTS?

Saya tau dan dengar BTS mungkin sekitar tahun 2017. Saya tidak pernah update informasi tentang K-Pop bahkan bisa dibilang saya kurang suka dengan lagu-lagu K-Pop. Tahun 2018 saya sempat lihat beberapa postingan di instagram yang membahas album terbaru BTS Love Yourself tapi karena memang saya kurang suka sama K-Pop saya hanya melewati postingan itu tanpa benar-benar membacanya.

Akhir tahun 2021 kemarin saya nonton acara penghargaan American Music Award dan lihat BTS membawa 3 penghargaan sekaligus. Jadi saya langsung penasaran seperti apa sih sepak terjangnya si BTS ini? Terus saya langsung searching dan cari tau alasan dibalik ketenaran BTS dan dari sinilah alasan jatuh cinta itu dimulai.

Setelah membaca beberapa artikel tentang BTS, tentang pencapaian mereka, perjuangan mereka hingga sukses bahkan sudah menjadi aset negara, membuat saya yang membaca merasa bahwa BTS layak mendapatkan banyak penghargaan.

Setelah tau prestasi mereka, saya cari tau tentang lagu-lagu mereka beserta liriknya yang katanya punya makna yang dalam. Ini yang paling bikin jatuh cinta, dengerin lagu BTS sambil membaca terjemahan liriknya saya merasa seperti dipeluk, dirangkul bahkan dimengerti dan pertama kalinya saya merasa seperti itu saat mendengarkan lagu. Saya merasa seperti menemukan support system yang benar-benar tau masalah yang sedang saya hadapi dan mereka ada untuk mendukung.

Saya menyukai BTS karena mereka bukan hanya sekedar bermusik tapi mereka memiliki value yang selalu mereka pegang dan itulah yang membuat mereka memenangkan hati banyak orang tanpa kenal usia.

Hal yang saya pelajari dari BTS adalah jangan berusaha menjadi orang lain agar diterima dan diakui, tapi jadilah dirimu sendiri, lakukan yang terbaik dengan perasaan tulus, suatu saat orang lain akan menerima dan mengakui keberadaanmu.

Btw, saya ngebiasin V, suka banget sama suaranya. Entah kenapa kalau dengar suara beratnya apalagi pas tengah malam ditengah ruangan yang gelap kayak dibawa kedunia lain, dunia yang asing tapi menyenangkan, Hihi. Tapi saya juga suka sama Suga yang hard worker dan passionate, berarti posisi Suga disini bias wrecker.

Segitu dulu cerita saya kali ini semoga memberi manfaat dan insight baru bagi kamu yang belum kenal dengan BTS.

Kamu yang merasa sebagai salah satu generasi milenial, pernah gak sih merasa kalau hidup kamu berat? Kamu yang baru resign dari pekerjaan terus pas buka media sosial lihat ada salah satu postingan temanmu yang sedang merayakan pencapaian di tempatnya bekerja atau lagi liburan cantik diluar kota, dan temanmu lainnya sedang merayakan ulang tahun anaknya. Buka media sosial niatnya mau menghibur diri eh pas lihat postingan orang-orang malah tamah bikin down.

Adanya sosial media yang dapat mempegaruhi kesehatan mental menjadi salah satu tantangan bagi generasi milenial saat ini, selain itu masih ada beberapa tantangan lainnya yang sebagai seorang milenial kita semua pasti pernah merasakannya.

1.    Pekerjaan.

Tantangan pertama dan sebagai milenal kia semua pasti pernah merasakannya yaitu pekerjaan. Seperti yang kita tau saat ini untuk mendapatkan satu pekerjaan kita harus bersaing dengan banyak orang yang tetunya memiliki  potensinya masing-masing. Jadi ingat cerita Papa, katanya kalau dulu dizamannya dia mulai bekerja, orang yang mau dipekerjakan biasanya perlu dicari dulu. Kira-kira situasinya seperti ini, banyak pekerjaan tapi tenaga kerjanya masih  kurang.

Cerita diatas berbanding terbalik dengan keadaan yang milenial hadapi saat ini dimana tenaga kerjanya banyak tapi lapangan kerjanya sedikit. Belum lagi kualiikasi yang ditetapkan oleh perusahaan saat mencari pekerja kadang lebih mempersempit peluang bagi freshgraduate yang belum memiliki pengalaman kerja. Makannya kaum milenial bisa dibilang lebih struggle dengan pekerjaan dibanding generasi sebelumnya.

Ada lagi tantangan lainnya yang juga sering dialami oleh para milenial yaitu tuntutan orang tua yang ingin anaknya memiliki pekerjaan tertentu, misalnya anaknya harus jadi seorang PNS. Saya juga ikut merasakan tantangan yang satu ini. Saya tumbuh ditengah keluarga yang sebagian besar  profesinya PNS, jadi mereka juga menuntut bahwa saya juga harus menjadi PNS seperti mereka, semebtara saya sendiri kurang tertarik dengan proesi yang satu ini.

2.    Gaya hidup dan finansial

Tantangan lainnya bagi milenial setelah pekerjaan adalah gaya hidup dan finansial. Gaya hidup yang familiar bagi sebagian besar milenial saat ini tentunya tidak jauh dari fashion, makan-makan atau nongki di kafe sampai dengan liburan atau traveling. Dari fashion sendiri banyak kaum milenial yang suka membeli barang-barang mahal demi gengsi ditambah lagi dengan adanya kemudahan berbelanja lewat internet dan berbagai promo yang ditawarkan situs belanja online pada akhirnya mendorong perilaku konsumtif bagi para milenial. Gaya hidup yang seperti ini tentunya membutuhkan lebih banyak uang sehingga tidak heran jika banyak milenial yang tidak memiliki tabungan bahkan sering berutang.

3.    Kesehatan mental

Bukan rahasia lagi kalau saat ini kesehatan mental juga menjadi salah satu tantangan terbesar bagi generasi milenial. Milenial bahkan dijuluki sebagai generasi burnout. Menghadapi tuntutan pada pekerjaan adalah alasan utama yang membuat para milenial mudah burout, kelelahan secara fisik dan mental. Ditambah lagi adany sosial media yang bikin kita para milenial lebih rentan terhadap gangguan mental, seperti stress, cemas, atau masalah yang hampir semua orang merasakannya yaitu insecure.

Tuntutan pada pekerjaan, masalah finansial sampai masalah hubungan entah dengan keluarga atau hubungan dengan lawan jenis semuanya bisa menjadi pemicu stres pada milenial. Meskipun demikian generasi milenial juga sudah aware dengan kesehatan mental sehingga tidak lagi segan meminta bantuan ke profesional. Apalagi saat ini juga sudah banyak orang-orang yang memiliki ilmu tentang kesehatan mental seperti psikolog yang berbagi tips lewat sosial media yang tentunya sangat membantu bagi para milenial yang sedang melakukan self healing.

Lalu apa yang harus kita lakukan sebagai milenial agar bisa mengatasi tantangan ini?

Agar bisa menghadapi berbagai tantangan, kita sebagai mienial tentunya harus berjuang. Dimulai dari pekerjan, kita harus pandai mengembangkan berbagai kemampuan dan keterampilan agar bisa bersaing dengan yang lainnya. Selain itu kita juga bisa megeksplor kreativitas karena orang-orang kreatif memiliki peluang tersendiri.

Tantangan pada gaya hidup dan finansial bisa disiasati dengan mulai mengadopsi gaya hidup yang lebih sederhana. Hiduplah  sesuai dengan kemampuan kita, tidak perlu memaksa mengikuti gaya hidup orang lain hanya karena itu terlihat lebih keren dan kita tidak perlu juga mengikuti semuahal-hal yang sedang tren apalagi sampai membuat kita harus berutang. Sementara untuk masalah finansial, sudah saatnya kita memiliki kesadaran akan pentingnya mengelola keuangan dengan baik dan mulai menabung hingga berinvestasi.

Terakhir untuk masalah kesehatan mental, kita harus pandai mengelola perasaan stres karena masalah sehari-hari agar tidak sampai pada penyakit mental yang lebih serius seperti depresi. Penting juga untuk mengetahui penyebab kita merasa stres, jika penyebabya karena terlalu sering melihat media sosial cobalah untuk istirahat sejenak dan berhenti menggunakan medsos. Untuk masalah yang lebih serius jika sudah mengalami gangguan mental dan sulit mengatasinya sendiri lebih baik konsultasi dengan profesional apalagi saat ini banyak penyedia konsultasi kesehatan mental online yang bisa diakses dengan mudah dari rumah.