Puasa tinggal beberapa hari lagi. Salah satu hal yang identik dengan bulan puasa adalah buah kurma. Buah kurma juga biasa disebut sebagai buah nabi karena salah satu sunnah nabi saat berpuasa yaitu mengkonsumsi buah kurma saat berbuka.

Anjuran nabi mengkonsumsi buah kurma karena salah satu manfaat buah kurma dapat mengembalikan energi setelah seharian berpuasa, tentunya buah kurma juga bisa dikonsumsi sehari-hari selain bulan puasa karena kandungan nutrisinya sangat baik untuk kesehatan. Dibawah ini beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari buah kurma.

1. Kaya nutrisi

Buah kurma mengandung onutrisi yang tinggi. Dikutip dari healthline buah kurma kering mengandung kalori yang lebih tinggi. Kalori paling banyak dari buah kurma yaitu kabohidrat.

Buah kurma juga mengandung vitamin dan mineral seperti  vitamin B6, kalium, magnesium, tembaga, mangan dan zat besi.

2. Mengandung antioksidan

Buah kurma mengandung antioksidan yang berperan melindungi tubuh dari radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel hingga penyakit kronis seperti kanker.

Antioksidan yang terkandung dalam buah kurma diantaranya flovanoid, karotenoid dan asam fenolat. Antioksidan tersebut dapat mengurangi resiko penyakit diabetes, alzheimer, kanker dan penyakit jantung.

3. Tinggi serat

Kurma mengandung serat yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Kandungan seratnya dapat mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.

Buah kurma juga memiliki indeks glikemik yang rendah dan kandungan seratnya dapat mengontrol kenaikan gula darah setelah mengkonsumsi makanan tertentu yang bisa memicu melonjaknya gula darah dengan cepat.

4. Menjaga kesehatan tulang

Buah kurma mengandung kalsium, mangan, tembaga dan magnesium  yang dibutukan untuk menjaga kesehatan tulang. Semua kandungan nutrisi tersebut telah dipelajari untuk potensinya mencegah penyakit osteoporosis.

Kandungan yang terdapat pada buah kurma sangat baik untuk kesehatan sehingga disarankan agar rutin mengonsumsi buah kurma. Jadi mulai sekarang tidak perlu menunggu bulan puasa untuk mengonsumsi kurma karena kita bisa memasukkannya ke menu makanan sehari-hari.

Saat ini umat islam diseluruh dunia sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Sebagai umat islam kita harus memperhatikan beberapa hal saat berpuasa seperti makanan yang kita konsumsi saat sahur dan berbuka. Hal ini sangat penting demi menjaga kesehatan dan agar kita mampu bertahan selama berpuasa.

Saat sahur kita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang membuat tubuh tetap berenergi dan mampu bertahan selama 13 jam serta menghindari makanan yang berpotensi membuat kita mudah dehidrasi. Dibawah ini adalah beberapa makanan yang harus dihindari saat sahur.

1. Makanan tinggi garam

Makanan dengan kandungan garam yang tinggi perlu dihindari karena ini dapat memicu rasa haus berlebih saat berpuasa.

Makanan tinggi garam juga tidak baik untuk kesehatan seperti bisa menyebabkan hipertensi dan dapat membahayakan ginjal.

2. Makanan pedas

Saat sahur usahakan agar tidak mengkonsumsi makanan yang terlalu pedas karena selain bisa memicu asam lambung makanan pedas juga tidak baik untuk pencernaan seperti menyebabkan perut mulas dan diare.

3. Karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan seperti roti, donat dan mie instan yang terbuat dari tepung adalah makanan tinggi kalori namun rendah nutrisi.

Karbohidrat olahan biasanya hanya akan bertahan selama 3-4 jam  setelah itu kita akan merasa lapar kembali. Makanan jenis ini juga mengandung gula yang tinggi yang bisa memicu kadar gula darah melonjak. 

4. Makanan berminyak

Makanan berminyak seperti gorengan juga perlu dihindari. Selain bisa meningkatkan asam lambung makanan dengan berminyak bisa membuat pencernaan terganggu.

Efek jangka panjang dari makanan berminyak ini juga tidak bisa disepelekan karena dapat menyebabkan obesitas dan penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.

Itu dia makanan yang perlu dihindari saat sahur. Sebaiknya konsumsi makanan sehat dengan nutrisi tinggi seperti makanan yang mengandung protein, serat dan kaya vitamin serta mineral yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat dan kuat sepanjang hari selama berpuasa.