Kamu pasti tidak asing dengan quotes "bahagia kita sendiri yang ciptakan" atau "bahagia itu sederhana". Yup, kita tidak perlu melakukan hal-hal yang terlihat luar biasa agar bahagia, kita tetap bisa merasa bahagia hanya karena hal-hal sederhana seperti menikmati teh di pagi hari dan ditemani sepiring biskuit.

Selain hal-hal sederhana, kebiasaan kita sehari-hari juga bisa membuat kita merasa lebih bahagia. Dibawah ini beberapa kebiasaan kecil yang jika diterapkan akan membuat perasaanmu lebih baik.

1. Bersyukur

Orang yang bahagia sudah pasti adalah orang yang selalu bersyukur. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa bersyukur memiliki keterkaitan dengan emosi positif seperti perasaan bahagia dan kepuasan hidup. Bersyukur adalah salah satu kunci utama kebahagiaan. Bersyukur akan membuat kita menjadi lebih tenang dan bahagia dalam menjalani kehidupan.

Seringkali kita beranggapan bahwa kita akan bahagia jika sesuatu yang kita inginkan bisa kita dapatkan, padahal cukup dengan mensyukuri apapun yang kita miliki saat ini akan menuntun kita pada kebahagiaan dan kepuasan hidup. Jika kita menjadikan bersyukur sebagai kebiasaan maka kita akan lebih mudah merasa bahagia dalam menjalani hidup.

2. Hidup saat ini

Kapan terakhir kali kamu makan dan benar-benar menikmati makanan yang ada di hadapanmu tanpa memikirkan hal lain? Adakalanya kita lebih fokus memikirkan apa yang sudah terjadi di masa lalu atau justru khawatir dengan masa depan sehingga membuat kita tidak begitu memperhatikan apa yang sedang kita lakukan saat ini.

Seringkali kita lebih senang merencanakan apa yang selanjutnya ingin kita capai di masa depan kemudian. Dari pada sibuk memikirkan masa lalu dan khawatir dengan masa depan, lebih baik fokus dengan momen yang sedang kita hadapi saat ini. 

3. Melepaskan

Merasa susah bahagia? Mungkin karena kamu masih terikat dengan masa lalu dan belum bisa merelakan apa yang sudah terjadi. Sudah saatnya melepaskan jika kamu ingin melanjutkan hidup dengan perasaan bahagia.

Melepaskan artinya menerima apa yang sudah terjadi, seperti kesalahan yang pernah kita lakukan, mengikhlaskan kehilangan atau kepergian orang yang kita cintai atau memaafkan seseorang yang pernah menyakiti kita. 

Melepaskan jelas bukan hal yang mudah untuk dilakukan, tapi melupakan kesalahan di masa lalu dan mampu menerima keadaan adalah cara terbaik agar kamu bisa terbebas dari perasaan negatif seperti perasaan stres. Melepaskan juga akan membuatmu lebih mudah melangkah menuju masa depan, cukup ambil pelajaran dari apa yang sudah terjadi dan mulailah melangkah lagi dengan perasaan yang lebih baik.

4. Mencintai diri sendiri

Mencintai diri sendiri tentunya tidak boleh terlewati jika kamu menginginkan hidup yang lebih bahagia. Mencintai diri sendiri berarti menerima segala kekurangan serta kelebihan yang kamu miliki tanpa membandingkannya dengan orang lain.

Mencintai diri sendiri akan membuatmu bahagia karena kamu tau kamu berharga terlepas dari kekurangan yang kamu miliki. Saat mencintai diri sendiri kamu menjadi lebih peka dengan dengan dirimu sendiri, kamu tau mana sesuatu yang kamu butuhkan dan mana yang tidak kamu perlukan.

Mencintai diri sendiri akan membuatmu berhenti mengikuti standar hidup orang lain yang tidak sesuai dengan dirimu. Kamu juga akan merasa lebih tenang karena tidak lagi membandingkan dirimu sendiri dengan orang lain.

5. Tidur cukup

Padatnya pekerjaan dan aktivitas sehari-hari membuat kita mudah merasa lelah bahkan stres. Istirahat dengan tidur yang cukup bisa mengembalikan energi. Tidur cukup bisa membuat kesehatan fisik dan mental kita tetap stabil karena tidur dapat memperbaiki dan memperkuat imun tubuh sehingga tidak rentan terserang oleh penyakit.

Tidur juga mempengaruhi mood dan pikiran kita. Semakin baik kualitas tidurmu maka perasaanmu juga ikut membaik dan kamu akan akan lebih mudah melakukan kegiatan sehari-hari. Sebaliknya jika kurang tidur kamu akan merasa kelelahan dan sulit konsentrasi sehingga berpengaruh terhadap produktivitas dan performa kerja.

6. Rutin olahraga

Sedang merasa tertekan atau stres karena pekerjaan? Bergerak atau olahraga bisa jadi pilihan terbaik untuk melepas stres. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tapi juga kesehatan mental.

Saat olahraga tubuh kita akan melepaskan hormon serotonin dan dopamin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan senang. Tubuh kita juga melepaskan hormon endorfin, hormon ini berperan sebagai penghilang rasa sakit. Pelepasan hormon ini akan membuat mood menjadi lebih baik dan memberi energi positif.

7. Makan makanan bernutrisi

Sama seperti olahraga makanan tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik tapi juga kesehatan mental. Beberapa makanan berpengaruh terhadap pikiran dan memori yang tentunya juga akan memberi dampak pada kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan bernutrisi seperti buah, sayuran dan protein bisa membuat perasaan lebih baik hingga mencegah depresi.

Eat good feel good.

Itu dia beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu terapkan agar hidupmu menjadi lebih bahagia.