Beberapa waktu lalu sempat lihat orang-orang ramai bahas tentang kontroversi childfree. Topik ini ramai diperbincangkan karena influencer Gita Savitri mengaku memutuskan untuk childfree. Waktu lagi ramai saya tidak terlalu mengikuti beritanya cuma lihat beberapa postingan dan komentar orang-orang di sosmed dan sudah pasti. keputusan ini mendapat stigma negatif dari masyarakat dan kebanyakan perempuan lainnya.

Perempuan yang memilih childfree memiliki alasan tersendiri

Banyak perempuan yang tidak setuju dengan perempuan lain yang memilih childfree. Menurut saya tidak masalah jika tidak setuju tapi mari saling menghormati pilihan masing-masing dengan tidak mengatakan bahwa memilih childfree adalah pilihan yang salah besar.

Mereka yang memilih childfree bukan berarti tanpa pertimbangan atau hanya untuk bersenang-senang agar terhindar dari masalah mengurus anak. Dari beberapa perempuan yang memilih childfree yang pernah saya baca dan tonton ketika mereka diwawancara pandangan mereka lebih jauh dari itu, mereka mempertimbangkan kondisi psikologi, lingkungan dan pengaruh lainnya.

Beberapa perempuan memiliki trauma dari masa lalu yang masih mempengaruhi kondisi psikologisnya hingga saat ini. Mereka memilih childfree karena tau kondisi mereka tidak memungkinkan untuk memiliki anak dan mereka takut anak akan menjadi korban dari beban mental yang mereka rasakan.

Ada juga yang memilih childfree karena memang merasa tidak sanggup mengurus anak karena kesibukan bekerja. Mungkin kita akan beranggapan bahwa itu adalah alasan yang tidak masuk akal karena semua orang juga bekerja, tapi kemampuan setiap orang berbeda-beda. Tidak jarang orang-orang yang merasa kelelahan karena seharian bekerja atau mereka yang memiliki masalah dengan pekerjaannya akan melampiaskan emosinya dengan orang lain termasuk keluarga dan anak.

Mengetahui kondisi dan kemampuan kita sendiri tentunya sangat penting. Jika kita merasa tidak sanggup untuk mengemban tanggung jawab tertentu maka kita tidak perlu memaksakannya, begitu juga dengan memiliki anak. 

Apakah semua orang yang memilih untuk mempunyai anak pernah bertanya kepada diri sendiri apakah mereka layak menjadi orang tua? Apakah mereka sudah memiliki ilmu yang cukup untuk menjalankan tugas dan tanggung jawab sebagai orang tua? Kita semua tahu berapa banyak anak-anak yang menjadi korban dari ego, tindakan dan kesalahan yang dilakukan oleh orang tua mereka sendiri.

Beberapa hari ini bahkan sedang ramai kasus KDRT dimana ayah sampai membunuh anaknya sendiri saat istri sedang di rawat di rumah sakit akibat kekerasan yang dia lakukan. Miris rasanya mendengar berita seperti ini dimana orang tua yang seharusnya menjadi pelindung bagi anak-anaknya justru melakukan hal sebaliknya.

Menghormati pilihan hidup perempuan lain

Ketika beberapa perempuan memilih hal yang berbeda dari perempuan lainnya bukan berarti mereka memilih hal yang salah. Sesederhana ini hanya masalah perbedaan. 

Kita bertanggung jawab atas pilihan hidup kita masing-masing. Saya menghargai orang-orang yang tau kapasitas dirinya, tahu apa yang sanggup dia lakukan dan apa yang tidak sehingga bisa mencegahnya melakukan tindakan yang merugikan orang lain di kemudian hari.

Mari mencoba lebih berempati dan saling memahami. Kita semua menginginkan kebaikan untuk hidup kita masing-masing dan apa yang menurut kita baik belum tentu baik untuk orang lain sebab kita tidak tau bagaimana kehidupan yang mereka jalani dan kesulitan seperti apa yang mereka hadapi. Mari menghormati pilihan masing-masing dan berhenti melontarkan kebencian pada perempuan lain yang tidak memilih hal yang sama dengan apa yang kita pilih.

Apa hal yang sering kamu lakukan ketika merasakan emosi tertentu seperti marah? Beberapa orang akan melakukan tindakan kasar untuk melampiaskan emosinya ketika mereka sedang marah. Cara kita bereaksi saat merasakan emosi tertentu menunjukkan seberapa baik kemampuan kita mengelola dan mengendalikan emosi.

Dapat mengelola atau mengontrol emosi dengan baik sangat penting dilakukan agar mencegah kita melakukan tindakan negatif yang akan merugikan diri sendiri dan orang lain. Ini dia 7 cara sederhana yang patut kamu coba agar bisa mengontrol emosi.

1. Berhitung

Saat kita dihadapkan dengan situasi yang memicu emosi, biasanya kita akan langsung bereaksi. Kalau kamu ingin emosimu tetap terkontrol usahakan untuk menunggu terlebih dahulu sebelum mengambil tindakan. Trik sederhana yang bisa kamu coba adalah menutup mata lalu mulai berhitung. Saat berhitung emosi yang kamu rasakan akan meredah secara perlahan dan kamu bisa kembali melihat situasi dengan lebih jelas. Cara ini akan mencegahmu melakukan tindakan negatif yang akan membuatmu menyesal.

2. Temukan Penyebabnya

Saat kamu merasakan emosi yang kuat coba cari tahu apa penyebabnya, misalnya ketika kamu marah karena perkataan orang lain, tanyakan pada dirimu sendiri apa alasan yang membuat komentar orang lain memicu kemarahanmu. Dengan mencari tahu penyebab masalah kamu akan lebih mudah memahami perasaanmu dan mengendalikan emosimu.

3. Mengelola Stres

Perasaan stres memiliki dampak yang besar terhadap kondisi emosional. Saat stres emosi kita akan mudah terpicu hanya karena hal sepele dan biasanya akan menimbulkan reaksi negatif seperti marah bahkan sampai melakukan tindakan kasar. Usahakan agar kamu memiliki cara untuk meredakan perasaan stres. Beberapa cara yang bisa mengurangi stres diantaranya seperti olahraga, meditasi atau bisa juga melakukan hal sederhana seperti menulis jurnal harian.

4. Mengekspresikan Perasaanmu

Bagi sebagian orang mengekspresikan perasaan bukanlah hal yang mudah sehingga seringkali memilih untuk memendamnya, namun hal ini justru tidak baik karena perasaan yang selalu dipendam suatu saat bisa saja meledak dan lebih berbahaya lagi jika kita tidak bisa mengendalikannya.

Belajarlah mengekspresikan perasaanmu misalnya dengan menulis jurnal, bercerita dengan orang terdekat atau kamu bisa mengunjungi dan konsultasi dengan ahli seperti psikolog atau psikiater.

5. Menyalurkan Emosi

Menyalurkan emosi adalah salah satu cara paling efektif untuk mengontrol emosi yang sedang kamu rasakan. Misalnya saat kamu sedang merasa tertekan karena stres kamu bisa menyalurkan emosimu dengan bernyanyi dengan suara keras. Kamu juga bisa menyalurkan emosi dengan  aktivitas fisik seperti olahraga dan melakukan hobi atau kegiatan yang kamu senangi. Aktivitas seperti ini akan membuat perasaanmu lebih tenang dan pikiranmu yang awalnya kacau menjadi lebih jelas.

6. Berempati

Ketika kamu terlibat konflik dengan orang lain yang memicu emosi dan membuatmu marah, cobalah untuk berempati. Cara ini akan melatihmu mengendalikan emosi karena dengan berempati kamu sedang berusaha melihat dari sudut pandang orang lain dan ini akan membantumu memahami alasan dibalik tindakan yang mereka lakukan. Jika bisa saling memahami kita tidak akan mudah terpengaruh emosi dan konflik pun bisa dihindari.

7. Tenangkan Diri dan Tarik Napas

Cara sederhana yang juga membantu mengendalikan emosi adalah dengan mengatur pernapasan. Saat kamu merasakan emosi tenangkan diri dengan menarik napas dalam lalu keluarkan. Cara ini dapat membantu pikiranmu menjadi lebih tenang sehingga kamu bisa mengontrol emosi dan mencegah kemungkinan reaksi negatif yang akan kamu lakukan.

Dengan latihan dan membiasakan diri melakukan beberapa cara sederhana diatas kamu akan lebih mudah mengelola dan mengontrol emosi sehingga kamu tidak perlu lagi khawatir akan melakukan tindakan yang kurang baik yang akan merugikan diri sendiri dan orang di sekitarmu.

Di dunia yang serba cepat seperti saat ini, kita seakan dituntut untuk mengejar berbagai pencapaian dalam waktu tertentu. Hal ini seringkali membuat kita merasa lelah, cemas hingga stres. Menerapkan filosofi hidup yang di digunakan oleh orang Jepang bisa menjadi salah satu solusi yang dapat membantu kita menjalani dan menikmati hidup dengan lebih tenang.

Salah satu filosofi Jepang yang terkenal adalah Ikigai. Ikigai memiliki arti tujuan hidup yang membuat hidup seseorang lebih bermakna. Selain Ikigai ada beberapa filosofi hidup orang Jepang yang juga perlu kita tiru dan terapkan agar kita dapat berkembang dan memiliki kehidupan yang lebih bermakna.

1. Kaizen

Dalam bahasa Jepang Kaizen memiliki arti "perbaikan berkesinambungan". Filosofi Kaizen fokus pada perbaikan jangka panjang yang dilakukan terus-menerus sehingga menghasilkan perubahan.

Jika kita menginginkan kehidupan yang lebih baik, filosofi Kaizen perlu untuk kita terapkan. Kita bisa melakukan perubahan dengan memulai perbaikan dari hal-hal kecil secara bertahap dan konsisten. Perbaikan sekecil apapun akan mendapatkan hasil yang signifikan jika kita melakukannya dalam jangka panjang.

2. Wabi sabi

Wabi sabi adalah filosofi jepang yang menggambarkan cara menemukan keindahan dalam ketidaksempurnaan. Wabi sabi memberi gagasan tentang menerima kefanaan dan ketidaksempurnaan adalah bagian dari hidup.

Wabi sabi sangat cocok diterapkan jika kamu menginginkan ketenangan dalam hidup karena filosofi ini mengajarkan kita untuk mengapresiasi hal-hal kecil yang memiliki keindahan yang mungkin tidak kita sadari dan menerima apa adanya hidup yang kita jalani saat ini beserta dengan kekurangan dan ketidaksempurnaan yang kita miliki.

3. Kintsugi

Kintsugi merupakan salah satu kesenian dan tradisi unik dari Jepang. Kintsugi adalah teknik merekatkan kembali keramik yang telah pecah menggunakan pernis berwarna emas. Hasil rekatan dari bagian-bagian keramik yang pecah membuat keramik menjadi lebih unik dan menarik.

Sebagai filosofi hidup, Kintsugi berarti menerima kegagalan dan ketidak sempurnaan, menjadikannya bagian yang justru membuat diri kita menjadi lebih baik. Kegagalan yang kita alami tidak serta-merta menggambarkan diri kita secara keseluruhan.

Itu dia filosofi hidup orang jepang yang bisa kita tiru agar hidup kita menjadi lebih baik.

Kamu pasti tidak asing dengan quotes "bahagia kita sendiri yang ciptakan" atau "bahagia itu sederhana". Yup, kita tidak perlu melakukan hal-hal yang terlihat luar biasa agar bahagia, kita tetap bisa merasa bahagia hanya karena hal-hal sederhana seperti menikmati teh di pagi hari dan ditemani sepiring biskuit.

Selain hal-hal sederhana, kebiasaan kita sehari-hari juga bisa membuat kita merasa lebih bahagia. Dibawah ini beberapa kebiasaan kecil yang jika diterapkan akan membuat perasaanmu lebih baik.

1. Bersyukur

Orang yang bahagia sudah pasti adalah orang yang selalu bersyukur. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa bersyukur memiliki keterkaitan dengan emosi positif seperti perasaan bahagia dan kepuasan hidup. Bersyukur adalah salah satu kunci utama kebahagiaan. Bersyukur akan membuat kita menjadi lebih tenang dan bahagia dalam menjalani kehidupan.

Seringkali kita beranggapan bahwa kita akan bahagia jika sesuatu yang kita inginkan bisa kita dapatkan, padahal cukup dengan mensyukuri apapun yang kita miliki saat ini akan menuntun kita pada kebahagiaan dan kepuasan hidup. Jika kita menjadikan bersyukur sebagai kebiasaan maka kita akan lebih mudah merasa bahagia dalam menjalani hidup.

2. Hidup saat ini

Kapan terakhir kali kamu makan dan benar-benar menikmati makanan yang ada di hadapanmu tanpa memikirkan hal lain? Adakalanya kita lebih fokus memikirkan apa yang sudah terjadi di masa lalu atau justru khawatir dengan masa depan sehingga membuat kita tidak begitu memperhatikan apa yang sedang kita lakukan saat ini.

Seringkali kita lebih senang merencanakan apa yang selanjutnya ingin kita capai di masa depan kemudian. Dari pada sibuk memikirkan masa lalu dan khawatir dengan masa depan, lebih baik fokus dengan momen yang sedang kita hadapi saat ini. 

3. Melepaskan

Merasa susah bahagia? Mungkin karena kamu masih terikat dengan masa lalu dan belum bisa merelakan apa yang sudah terjadi. Sudah saatnya melepaskan jika kamu ingin melanjutkan hidup dengan perasaan bahagia.

Melepaskan artinya menerima apa yang sudah terjadi, seperti kesalahan yang pernah kita lakukan, mengikhlaskan kehilangan atau kepergian orang yang kita cintai atau memaafkan seseorang yang pernah menyakiti kita. 

Melepaskan jelas bukan hal yang mudah untuk dilakukan, tapi melupakan kesalahan di masa lalu dan mampu menerima keadaan adalah cara terbaik agar kamu bisa terbebas dari perasaan negatif seperti perasaan stres. Melepaskan juga akan membuatmu lebih mudah melangkah menuju masa depan, cukup ambil pelajaran dari apa yang sudah terjadi dan mulailah melangkah lagi dengan perasaan yang lebih baik.

4. Mencintai diri sendiri

Mencintai diri sendiri tentunya tidak boleh terlewati jika kamu menginginkan hidup yang lebih bahagia. Mencintai diri sendiri berarti menerima segala kekurangan serta kelebihan yang kamu miliki tanpa membandingkannya dengan orang lain.

Mencintai diri sendiri akan membuatmu bahagia karena kamu tau kamu berharga terlepas dari kekurangan yang kamu miliki. Saat mencintai diri sendiri kamu menjadi lebih peka dengan dengan dirimu sendiri, kamu tau mana sesuatu yang kamu butuhkan dan mana yang tidak kamu perlukan.

Mencintai diri sendiri akan membuatmu berhenti mengikuti standar hidup orang lain yang tidak sesuai dengan dirimu. Kamu juga akan merasa lebih tenang karena tidak lagi membandingkan dirimu sendiri dengan orang lain.

5. Tidur cukup

Padatnya pekerjaan dan aktivitas sehari-hari membuat kita mudah merasa lelah bahkan stres. Istirahat dengan tidur yang cukup bisa mengembalikan energi. Tidur cukup bisa membuat kesehatan fisik dan mental kita tetap stabil karena tidur dapat memperbaiki dan memperkuat imun tubuh sehingga tidak rentan terserang oleh penyakit.

Tidur juga mempengaruhi mood dan pikiran kita. Semakin baik kualitas tidurmu maka perasaanmu juga ikut membaik dan kamu akan akan lebih mudah melakukan kegiatan sehari-hari. Sebaliknya jika kurang tidur kamu akan merasa kelelahan dan sulit konsentrasi sehingga berpengaruh terhadap produktivitas dan performa kerja.

6. Rutin olahraga

Sedang merasa tertekan atau stres karena pekerjaan? Bergerak atau olahraga bisa jadi pilihan terbaik untuk melepas stres. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tapi juga kesehatan mental.

Saat olahraga tubuh kita akan melepaskan hormon serotonin dan dopamin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan senang. Tubuh kita juga melepaskan hormon endorfin, hormon ini berperan sebagai penghilang rasa sakit. Pelepasan hormon ini akan membuat mood menjadi lebih baik dan memberi energi positif.

7. Makan makanan bernutrisi

Sama seperti olahraga makanan tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik tapi juga kesehatan mental. Beberapa makanan berpengaruh terhadap pikiran dan memori yang tentunya juga akan memberi dampak pada kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan bernutrisi seperti buah, sayuran dan protein bisa membuat perasaan lebih baik hingga mencegah depresi.

Eat good feel good.

Itu dia beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu terapkan agar hidupmu menjadi lebih bahagia.